Den 1 – Ohlédnutí, ocenění a motivace: První den se ponoříme do uplynulého roku – pojmenujeme úspěchy, poučíme se z výzev a vytvoříme konkrétní plán dalších kroků. Naučíte se, jak ocenit vlastní práci, posílit sebedůvěru a budovat pozitivní návyky vedoucí k větší spokojenosti. Čeká vás sebereflektivní práce, praktická cvičení, modelové situace i nástroje pro udržení motivace a dobré nálady nejen ve výuce. Nebude chybět vzájemná inspirace, sdílení zkušeností a prostor pro otevřenou diskuzi. Den 2 – Wellbeing v praxi a síla smíchu: Druhý den se ponese v uvolněnějším duchu – zaměříme se na regeneraci, techniky pro tělo i mysl a každodenní rituály pro osobní pohodu. Vyzkoušíte si jednoduché relaxační metody a zjistíte, jak efektivně pracovat s napětím a stresem. Součástí bude i smích – jako mocný nástroj psychické pohody. Čeká vás den plný pohybu, odpočinku a smíchu, kdy si konečně dopřejete čas jen sami pro sebe.

Druhý den 12.6.2025 s sebou vezměte příjemné oblečení, ponožky.

Zažíváte vysokou psychickou zátěž, chronickou únavu nebo pocit vyhoření? Tento seminář vás naučí, jak regulovat svůj nervový systém, efektivně zvládat stres a obnovovat energii. Objevíte praktické techniky pro dlouhodobou podporu své duševní pohody, které vám pomohou zvládat náročné situace a znovu získat radost z práce i života. Investujte do sebe a své odolnosti – vaše pohoda je klíčem k úspěchu!

Určeno pro ředitele a zástupce ředitelů školských zařízení (PPP, DD, DM, SVČ a DDM). Financováno z projektu iDZ JMK, reg.č. CZ.02.02.XX/00/23_018/0009176.

Na našem webináři se dozvíte vše o stresu, jeho vlivu na mozkové funkce a jak předcházet panickým atakám. Naučíte se identifikovat situace, které stres vyvolávají, a pochopíte, jak akutní i dlouhodobý stres ovlivňuje vaše tělo a mysl. Budeme se zabývat psychickými a fyzickými projevy stresu, včetně hyperventilace a reakcí "boj nebo útěk". Naučíte se, jak efektivně využívat KPZ (krabička poslední záchrany) jako nástroj první pomoci nebo poslední záchrany. Představíme vám praktické techniky a nástroje pro dlouhodobé zvládání stresu, včetně léčby, medikace, terapie, dechových cvičení a relaxačních technik. Probereme také spojitost stresu se syndromem vyhoření a jak se mu vyhnout.